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    • 2020.08.18 Tuesday
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    • by スポンサードリンク

    腰の貼り方について

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      今回は、腰について記載していきます。椎間板ヘルニアや痛いなどの症状には対応出来ませんが、腰が重い、ぎっくり腰、筋肉が張って血行が悪いであれば対応出来るかもしれません。
       また、腰は直立状態で腰から上体を前屈すると、『ハムストリング(モモの裏)』と『ふくらはぎ(腓腹筋)』が腰に引っ張られていきます。そのことにより、ハムとふくらはぎの筋肉が硬くなっている場合は、腰にも影響が起き易い特徴があります。
       『腰の症状は腰だけにあらず』
      是非、前々回の『ハムストリングとふくらはぎ』も参照にして下さい。

      腰の貼り方





      ・最初に背骨が始まる部分から、肘の高さ付近まで縦に半分に切りY字テープを用意。
      ・椅子に座った上体で、おへそを覗き込むように上体を軽く前屈します。
      ・骨盤の中央付近にある仙骨から貼って行きます。
      ・背骨の横に沿って盛り上がっている脊柱起立筋の上にテープを左右同様に貼っていく。
      ・直立したときに、シワが出来ていれば完成です。

      昔、このテストがあって一発目は不合格でした。(笑)

      突然重たい物を持ち上げる時は、充分注意して下さい。
      スピンサーブのやりすぎにも注意が必要です。
      by Saito
      モデル Okawa Coach


      テニスグッズ・テニススクールなら岡崎市の竜美丘テニスクラブへ!!


      『とるぞ 万馬券+料理編』

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        AIGジャパンテニス フェデラー欠場の知らせは残念ですね。
        フェデラーを楽しみにチケットを買った人も少なくないはず・・・。
        もっと早く発表しろよって感じですよね。
        今週は待ちに待ったG1スプリンターズステークスです。これまで
        見事にハズレてきたのは、この日の為に運をつかわなかったのです。
        という事で、今週の第6回「deep日曜メーンレース大穴予想」は
         9月30日 中山競馬 スプリンターズステークスでいきます。
        おそらく1番人気はサンアディユと思います。前走が圧巻の勝利。が
        しかし、この文を書いている時に嫌な情報が・・・。もしかすると、
        騎手変更があるかもとの事。嫌な予感を信じてdeepの本命は
         キングストレイル。問題は距離が短い点だけ。しかし、強い馬は
        どんな距離でも勝つ。馬を信じて馬券はキングストレイルから
        ペールギュント、アストンマーチャン、アイルラヴァゲインへの
        馬単3点で勝負。
        ここからは料理編。先日、麻生太朗氏からの電話で途中になっていた
        「うまいおかずのポイント」を書きます。
         1、ねぎは切ったあと、水でよくもみ洗いし、乾いた布で水気を
           十分にきっておく事。
         2、豚肉を焼くとき、片面に軽く焼き色がつく(少しこげる)ぐ
           らい焼くこと。
        たったこれだけで「うまいおかず」に大変身。1度お試しあれ!!。


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        ハムストリング(モモの裏)と ふくらはぎ(腓腹筋)

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          大変遅くなりました。お待ち頂いた皆様申し訳ございません。
          今回は、ハムストリング(モモの裏)とふくらはぎのキネシオの貼り方を記載したいと思います。
           まず、最初に伝えたいことは正直私は、貼り方の専門家ではありません。昔習ったことを自分なりに勉強し今日に至っております。そのため、専門家の皆様から観たら違うこともあるかと思いますが、少しでもスポーツをされる方に怪我の再発防止及びキネシオの貼り方の役に立てばと考えておりますので何卒ご了承お願い致します。

          ハムストリングの貼り方
          大腿2頭筋・椅子に座るとお尻の筋肉の下にコリコリした骨があるかと思います。<坐骨結節と呼びます。>そこが貼る場所のスタートです。
          ・貼った時に引っ張りすぎるとお尻の肉を持ってかれます。貼り終わった時に、テープのシワがお尻の下部分に出来るようにしましょう。
          ・筋肉の筋に沿って膝下のふくらはぎの上部分の外側に出っ張った骨があります。<腓骨頭と呼びます。>そこまで貼って行きましょう。

          この貼り方により、ハムストリング(モモの裏)の攣りそうになった時や痙攣の予防になります。立って撮った写真が無いので分かりづらいかと思いますがご了承下さい。 

          ふくらはぎの貼り方<腓腹筋>
          アキレス・まずうつ伏せになって足首を立てた状態で寝ます。
          ・テープをふくらはぎと膝裏までの長さを測って縦に半分に切っていきます。スタート部分の踵からアキレス腱までは半分に切りません。
          ・足裏の踵の部分からアキレス腱を覆うようにテープを張ります。踵の部分はテープが剥がれ易いので丸く切って貼ると剥れにくいです。※写真は丸く切っていません。すみません。
          ・アキレス腱からふくらはぎの下部からY字テープが2手に分かれて行きます。



          ひふく2・腓腹筋の内側、外側とも後ろから見るとはりのある部分があります。そこを通過して貼るようにします。
          ・腓腹筋は、膝裏を越えて大腿骨に付着しているのでそこまで伸ばして貼ります。外側が長くなります。
          写真の赤丸参照



          これが、ふくらはぎ<腓腹筋>の貼り方になります。
          これから、どんどん涼しく、そして、寒くなっていきます。ストレッチ、ウォーミングアップを怠らないように、遅刻しても体操は忘れずに行きましょう!!
          また、どんどん色々な部位を載せていきます。ご参考までにどうぞ。
          by Saito
          モデル  Kinoshita Coach

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          『とるぞ 万馬券』 料理編

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            昼はまだまだ暑いですが、朝晩は多少涼しくなり過ごしやすく
            なってきましたか?(吉本ギャグ)。先日、福田元官房長官の
            電話で途中になっていた「夕食のおかず」の作り方を書きます。
            まず、材料のおさらいから
             1、豚バラスライス肉 2、白ねぎ 3、たまご 4、しお
             5、こしょう 6、しょうゆ  あと鉄板
            では、作り方
             1、鉄板に少量の油をひき、豚バラ肉をいためます。
             2、しお、こしょうで味をつけ、肉が焼けたら鉄板中央にくぼみ
               をつくり、そのくぼみにたまごをおとします。
             3、たまごの黄身にはしで穴をあけ、その穴にしょうゆを
               かけます。
             4、火を止め、きざんだねぎを多めにかけます。
             5、鉄板が熱いうちに全体をかきまぜればご飯がご飯がススム君
               の出来上がり。
            この文を読んで作れば、それなりのおかずにはなるはずです。しか
            し、deepがわざわざブログに載せるという事は「それなりの
            おかず」から「うまいおかず」にかわるポイントがいくつかありま
            す。お〜〜っと麻生太朗氏より電話がはいったので重要ポイントは
            近日また書きます。とりあえず1度作ってみてください。


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            イッチーより

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              先日竜美丘ジュニアーテニシキャンプでお手伝いしていただいた大見コーチも国体愛知県代表成年女子監督兼選手として出場します。竜美丘ジュニアーチームも応援してます。頑張ってください 結果は新聞にて、今日は高校選抜愛知県大会を見に行ってきました。竜美丘ジュニアーOBの杉崎友彦が頑張ってました。試合を見てあらためて思いました竜美丘からもっと多くの優秀な選手を育成しようと、頑張るぞー


              『とるぞ 万馬券』

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                なかなか馬券getとはいかない日々が続く今日この頃ですが、
                皆さんはいかがお過ごしでしょうか?。deepは「馬券は当
                たらない」「家のテレビは壊れる」「子供はケガをする」と良
                くない事が続いています。何とか運気を変えようと「馬券を買
                う」「テレビを買う」「子供は気合で治す?」と裏目裏目の行
                動でどつぼにはまっています。
                本題に戻り、今週の第5回「deep日曜メーンレース大穴予
                想」は、
                 9月23日 阪神競馬メーン 神戸新聞杯でいきます。
                今回も深くは考えず、がしかし自信満々のフサイチホウオー
                勝負。馬券はフサイチホウオーからの馬単総流し。2着に人気
                薄がこれば、高配当になるかも。来週のG1スプリンターズス
                テークスの為に何とか当てておきたい今日この頃です。

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                キネシオテープについて

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                  今回はキネシオテープについての豆知識です。
                  伸縮性のあるキネシオ、これは痛いところや凝っているところに貼って、人間の自然治癒力を促進させます。病院また、貼り方によっては自分の力を最大限以上に発揮してくれるパンチ『魔法のテープ』なんです。
                  別名
                  『人工筋肉テープ』
                  筋肉(皮膚)の伸縮性と同じ30%〜40%に設計されているからです。

                  貼り方はのコツは
                  テープを伸ばさず、筋肉(皮膚)を伸ばして貼ること。
                  貼るとキネシオって沢山のシワが寄ります、シワが気になって貼りなおすとテープがピンピンになって筋肉の伸縮の妨げになります。よく間違った貼り方をしているのがこれです。筋肉の流れに沿って、筋肉を伸ばして、テープは伸ばさないで痛いところ、凝っているところ、また、テープの力を借りたいところに貼りましょう。

                  貼ることによって
                  筋肉(皮膚)を伸ばした状態から普通の状態に戻したときに、テープに沢山のシワが寄ります。先ほども書きましたがそれが大事、
                  テープの伸縮性と粘着性によって筋肉(皮膚)を持ち上げていることを意味します。
                  これは、打撲や脱臼などでズレた骨の位置を元に戻すことにもなります。
                  そして、持ち上げられた筋肉(皮膚)にわずかな隙間が作られリンパ液が流れ込みます。波リンパ液は擦れ合って痛む筋肉同士や各組織間の摩擦を緩和し、また、栄養も運んでくれます。腫れて熱を持っている患部には、熱も一緒に連れ去ってくれます。乱れている神経の状態にも改善を促してくれます。怪我による内出血、怪我後に固まった筋肉のリハビリにも最適です。

                  是非是非、テニスを楽しむ人は、キネシオを1人1個持っていただきたいと思います。
                  次回、モデル 木下コーチ ブートキャンプで鍛えた肉体美!!貼り方を写真入で載せたいと思います。上手くいくか心配ですが、、、頑張ります!!
                  by Saito


                  テニスグッズ・テニススクールなら岡崎市の竜美丘テニスクラブへ!!


                  テニスクラブオーナーの独り言!!

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                    ガンバレ!!愛知県!ガンバレ!!船津君!

                    今朝、ボーっと新聞に目を通しているとどこかで聞いた名前。以前に岡崎市の竜美丘テニスクラブでレッスンを手伝ってもらってた「船津大輔君」が、国体のテニスの愛知県の監督兼選手ということで紹介されてました。今年は気合を入れて応援しなくては!皆さんも応援ヨロシク!

                    テニスグッズ・テニススクールなら岡崎市の竜美丘テニスクラブへ!!


                    テニスクラブオーナーの独り言!!

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                      今日は、光が丘女子高の文化祭でした。おいらは、娘が通っているので、堂々と参加してきました。そこで、思ったことがあります。(何時も思っているのですが。)挨拶が素敵。「こんにちは」「ありがとうございます」「失礼します」挨拶ができるって素敵ですよね。ニコニコそして、今日こんなことがありましたよ。横断歩道で光が丘の生徒に譲ってあげると、お辞儀をして渡り終えるとこちらを向いてもう一度お辞儀をしてくれたのです。嬉しくなっちゃいますね。拍手

                      なぜこんなことを言ってるかって!?そうなんですよね。おじさんは怒ってるんですよ。ぶー昨日のことでした。車を運転していて、すれ違いのできない狭い道であと少しで道が片側2車線になる手前5メートルほどのところへ強引に突っ込んできた車があり、後退する気配もなく動きません。対向車のドライバーは携帯に夢中で大笑い。仕方なくおいらは30メートルほどバックしました。怒りそして、相手は挨拶もなく当然の様に走り去りました。悲しいよねー、こんな日本。おい!おい!最近多いよねー。なにか間違ってんじゃーなーい。いっぱいあるよねー。

                      ここで道路上での感謝の気持ちを表現するには、
                      ・合流する際や車線変更の際、車線を減速して譲ってくれた場合は、ハザードランプを点 灯させる。
                      ・すれ違いの際、対向車が道を譲ってくれた場合や右折の際に、対向車が譲ってくれた場 合は、片手を挙げて軽く会釈をする。
                      相手のドライバーに感謝の気持ちを表現してあげれたら素敵ですよね。ニコニコ

                      おいらが経営しているテニスクラブでもそうですよね。みんなが爽やかに、元気に挨拶がかわせて、譲り合うことができたら最高!!特にジュニアの子達に強く伝えたいですよね。「お父さん、お母さんに感謝しなきゃあ、駄目だよ。」君たちがこうやってテニスができるのは誰のおかげかということを、コーチやおいらたちスタッフが教えていかなければならないということを再認識しなければいけないと思ったね。そういう気持ちを伝えることで、日本の素敵な『心(感謝とか、思いやりとか)』が蘇り素敵な社会ができると思ってます。そこで、岡崎市の竜美丘テニスクラブも社会に貢献できるよね。

                      テニスグッズ・テニススクールなら岡崎市の竜美丘テニスクラブへ!!


                      「とるぞ 万馬券」

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                        先週は馬券をとる事は出来ませんでしたが、記載した4頭のうち3頭が
                        掲示板(5着以内)にはいり、徐徐に近づいてきた感があります。
                        今週の「第4回deep日曜メーンレース大穴予想」は
                        9月16日 中山競馬メーン セントライト記念でいきます。
                        deepの馬券は、クランエンブレム、シグナリオ、エフティイカロス
                        の3連単boxと馬連9−16の7点でいきます。今週は情報、データ
                        よりも直感で勝負。9−16というのは、私事ながら9月16日が私の
                        38回目の誕生日。(結構年をとったものだ。)
                        競馬話はこれぐらいにして、先日、数億人の竜美丘テニスクラブのファ
                        ンの1人から、テニスクラブのブログなのにギャンブル話かよ!!とご
                        意見を頂きました。そこで本日は小、中学生の食べ盛りのお子様を御育
                        てのお父さん、お母さん方に「安くて、旨くて、早くて」の(日本語が
                        おかしくないか?)ごはんのおかずを紹介します。(何だテニスの話じ
                        ゃないのかよ!!。1人ツッコミ)
                        それでは材料は豚バラ肉、白ねぎ、たまご、塩、こしょう、醤油、あと
                        大切なのは、鉄板(直接火にかけれる物)。おっ〜と誠に申し訳ありま
                        ん只今福田元官房長官からtelがはいりましたので詳しいおかずの作
                        り方は近日書きます。あしからず

                        テニスグッズ・テニススクールなら岡崎市の竜美丘テニスクラブへ!!


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